2 treningi po sobie

[...] srednio 29,6 serii na trening wogle to nie bylo latwo mi tego wszystkiego podliczyc poniewaz mialem taki trening dzielony ze mialem 3 "sekcje" rozlozone na 4 treningi w tygodniu ( pon-wt-czw-pia ) wiec musialem to wszystko policzyc i po usredniac , no wiec jak na klatke i plecy mialem srednio 13 serii na tydzien to moge smialo [...]

[...] czolowki (nawet tej polskiej) wiecej przechwalania niz roboty to wlasnie taki polski bol dupy, ktory tobie przeszkadza. Michal Podsiadlowski nie uzala sie nad soba. Wbija treningi bez komentarza. Mozesz podpatrzec jakie robi jednostki. Nie pasuje? Nie czytaj. Ja akurat uwazam, ze ma jednak inny poziom trudnosci niz ty. Zrozumiesz jak bedziesz [...]

[...] Hormony + lipidogram i morfologia, aby sprawdzić jak się miewają lipidy na diecie obfitym w majonez Hellmans ;-] A no i kusi mnie by polecieć do końca splitem. Porobić takie treningi by pod koniec nie czuć ze zmęczenia danej partii. Moje 15 letnie doświadczenie mówi mi, że to może zaowocować progresem. POZDRO BUUUUM PRZYPINKA. [...]

[...] i co prawda robiłem na MINIMALNIE mniejszych ciężar bo różnica max 2,5-5 kg, ale po 4 serie 15 powt. i 0 bólu, 0 dyskomfortu. :-D Co drugi dzień będę robił takie lekkie treningi góry i oczywiście nogi. Cardio nadal 3x35 min. Ogólnie dziś w trakcie cardio nagle mi prąd odcięło, ciemno w oczach (DOSŁOWNIE) i nie dałem rady, 7 min przed końcem [...]

[...] Najwyżej jakieś hopsasanki sobie zrobię w domu :) Edit: I było bieganie. 5 km, 34 minuty. W końcu znalazłam na dzielnicy fajną trasę więc będę mogła wplatać biegi między treningi bo mam wrażenie że były w moim przypadku dość skuteczne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/619bfff739734a79978a8a4a228365c2.JPG 18.03 DT Rozgrzewka 5 minut bieżnia 1. [...]

[...] I tricepsik tym razem robię sobie mniej ruchów w seriach po 15x wyciskanie francuskie na pół skosie 4 serie z 35kg na 1min.przerwy. Tak ćwiczę teraz przez wakacje .Kolejne treningi będą uzależnione od tego do jakich zawodów będę się przygotowywał. Mała rada odemnie wybrać ćwiczenie statyczne najlepiej angażujące mięśnie uczestniczące w [...]

[...] 10x3? Czy jakoś inaczej? Do ROPu to chyba zbyt wiele jak na mnie. 32 to kultowa waga... Jak zaczynałem interesować się kulami to mi siła nie była w głowie, a pod fighterskie treningi rekomendowali max 24kg. Jak widać - są programy, które z jedną 16 mnie niszczą :-) Nie wspominając o 2x16!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-03-06 21:48:33 [...]

Cześć, przypomniał mi się jeszcze jeden fajny wypadzik do Nowego Targu, bezpośrednio przed Fiwe. Nie było czasu by o nim napisać, więc przewinę temat: Nowy Targ Pojechałem oczywiście do Kuby i tym razem do Roberta "Kropka" Cyrwusa na jego siłownię. Wyjazd przed 6, a więc zajechałem jak samolotem w niespełna godzinę, a jeszcze stanąłem na kawę- [...]

[...] curls 2s 10. Uginanie hantli siedząc 3s https://www.youtube.com/watch?v=a6S4PQvQEkY Po Marwtym ciągu zarzuciłem tempo i postawiłem na intensywność i teraz sobię tak dzielę treningi mniej więcej PULL #1 - martwy ciąg na średnim ciężarze + cały trening bardziej siłowo PUSH #1 - wyciskanie na więcej powt + cały trening bardziej siłowo LEGS #1 - [...]

[...] nic :) wiadomo, mogą pojawić się jakieś zmiany w trakcie, ale mam nadzieję, że nie będę do nich zmuszony. Trening siłowy 5x w tygodniu, czasem 4x w tyg. Push/Pull/Legs - treningi będę wykonywać po kolei, czyli Push #1 Pull #1 Legs #1 Push #2 itd. Na pierwszym miejscu będzie stała technika i kontrolowanie ruchu, ciężar schodzi na drugi, a [...]

[...] w "Mr Olympia '98". Miesiące jednak mijały, a rekonwalescencja nie przebiegała tak szybko, jak mi się marzyło. Słaby lewy triceps zaburzył do tego stopnia treningi całego mojego tułowia, że w maju 1998r stało się oczywiste, iż nie będę mógł wystartować w Madison Square Gardem. Ogłosiłem więc, że nie będę bronił tytułu. We [...]

[...] Nie są to oczywiście wszystkie ćwiczenia, Są to podstawy dzięki którym będziesz mógł zacząć trening Crossfit. Znasz już ćwiczenia, wiesz jak je wykonać to teraz czas na treningi. Nie polecam układać treningów samemu z uwagi na brak odpowiedniej wiedzy a ponieważ trening Crossfit jest bardzo intensywny można bardzo łatwo osiągnąć efekt [...]

[...] press, sumo deadlift high pull, thruster. Intensywość – każdy trening musi być wyzwaniem bez względu na to, czy ćwiczy osoba początkująca, czy zaawansowana. Wszystkie treningi można odpowiednio „zeskalować” do potrzeb ćwiczącego, aby każda jednostka treningowa odznaczała się wysoką intensywnością. Funkcjonalność – wykorzystywanie ruchów, [...]

[...] mi na palca wielka i ciezka belke i mam palec jak balon.. wczoraj musalem zrezygnowac z treningu;/... schodzi opuchlizna pomalu i mam nadzieje, ze jutro uda mi sie nadrobic treningi... nie jest zlamany, ale mocno oberwalem wiec boli i wyglada jak balon... czyli kolejna nedza podczas testu;/ W poniedzialek wrocilem z rpacy o 17 30 i o 17 54 [...]

[...] jeśli chodzi o mój cały sezon treningowy. Co dalej? Wyjeżdżam jutro na praktyki studenckie do Warszawy na 2 miesiące. Będzie to trudny dla mnie okres jeśli chodzi o diete i treningi, ale będę starał się ogarnąć wszystko na ile będę tylko mógł. Zabieram ze sobą sztangę, 2 małe sztangielki + 45kg obciążenia i drążek rozporowy. Wątpię, że będę mógł [...]

[...] dokladnie na 6 tygodni przy 4 tren/week. Pompa super od początku do konca, pobudzenie i agresja treningowa słabnie od 4 tygodnia jednak w 3 tygodniu osiaga swoje maksimum i treningi to bajka. Smak Orange bardzo dobry i się nie nudzi co najważniejsze. Zaraz po Nox Stac z PVL najlepszy stak kreatynowy dostępny w Polsce. Ocena 10/10 Pobudzenie 9/10 [...]

[...] jeszcze w przyszłym tygodniu nagrać zaległe filmiki i zrobić pomiary do konkursu bo 28 kwietnia wyjeżdżamy z żoną na tydzień i z powodu braku dostępu do siłowni i ciężarów treningi będą trochę inne. Zrobię sobie takie odładowanie ( za bardzo nie wiadomo po czym ale co tam :-D ) "pofikam" na jakimś placyku z drążkami i siłownią plenerową ;-D.

Dziewczyny dzięki za słowa otuchy .Z Wami wszystko musi sie udać:-):-. Mam nadzieję na Waszą pomoc już po operacji jak będę mogła zacząć treningi ,bo nie wiem od czego i jak zacząć ,by sobie nie zaszkodzić ,chcę powoli ,a bezpiecznie.Co do diety jak wkońcu wróci mi apetyt spodobał mi się sposób jedzenia "jem nie jem" ja zawsze nie miałam ochoty na [...]

azzi przybrałam od listopada 2,5 kg do 52,5 choć czasem dobija do 53 ,ale czasem tez spada do 52 . Cały czas zwiększam ilość jedzenia ,mam nadzieję,że niedługo dojdę do takiej ilości jaką kiedyś jadłam. Treningi w tym tygodniu Trening 1 5serii po 5 powtórzeń 1.Przysiad ze sztangą z tyłu:46,50,54,56,60 2.MC klasyczny:36,42,46,50,52 3.Wyciskanie [...]

Podsumowanie Cykl 4 - 6.10.2011 - 4.12.2011 Założenia: Treningi: A i B by Obli Cel: poprawa siły (oraz przy okazji rekompozycja sylwetki??) Dieta: czysta miska, intuicyjnie, bez liczenia Suple: TREC - enzymy trawienne/2*dziennie, OLIMP Vitamin Multiple Sport/1*dziennie, OLIMP Omega3Gold/1*dziennie,ocet jabłkowy/łyżeczka 3*dziennie,sporadycznie [...]